Dieta de trigo sarraceno para adelgazar: menús para cada uno y durante 7 días

Para perder peso, no existe una dieta más suave y eficaz que el trigo sarraceno. Es una forma rápida y sencilla de deshacerse de la obesidad. Ayuda a corregir la forma del cuerpo a cualquier edad, incluso con un metabolismo lento. El ingrediente principal del menú de la dieta es la papilla de trigo sarraceno. Combina bien con varios productos, preferiblemente dietéticos.

El ingrediente principal del menú de la dieta es la papilla de trigo sarraceno.

Los altos resultados de la dieta de trigo sarraceno se deben a las propiedades beneficiosas del cereal, así como al menú seleccionado, que no contiene carbohidratos rápidos. Con esta dieta, los órganos reciben todo lo que necesitan para reponer energía, pero comienza el proceso de descomposición de los complejos lípidos que se depositan en la cintura, los glúteos, la zona lumbar y las caderas.

También comienza la extracción del exceso de líquido, que es un catalizador para la celulitis y el edema. El trigo sarraceno es rico en sustancias útiles, satisface perfectamente el hambre, por lo que el cuerpo no se siente estresado y no comienza a acumular calorías "en reserva". Como resultado, el estado de ánimo, la apariencia mejora, los tejidos se limpian de toxinas y toxinas, la digestión se normaliza y el reflejo en el espejo ya no introduce estrés, sino que agrada.

Las ventajas del trigo sarraceno

Hay muchas variedades de dietas de trigo sarraceno. Puede ser una simple mono-dieta o combinaciones de dietas complejas. El trigo sarraceno es el líder entre otros cereales saludables, ya que contiene las vitaminas y los compuestos minerales más útiles. Contribuye a la normalización de los procesos metabólicos y la rápida pérdida de peso, incluso en las etapas más graves de la obesidad.

Los granos de trigo sarraceno contienen elementos útiles:

  • ácido oxálico y cítrico estabiliza todos los procesos metabólicos;
  • vitaminas, los minerales son necesarios para el funcionamiento normal de los órganos;
  • La fibra natural purifica cualitativamente el tracto intestinal;
  • Los aminoácidos y los ácidos grasos omega a nivel celular rejuvenecen el cuerpo y fortalecen el corazón;
  • las proteínas vegetales son esenciales para las fibras musculares y la energía;
  • Los sacáridos naturales y el almidón saturan los tejidos, dan una sensación de saciedad durante mucho tiempo y aseguran el crecimiento normal de las células sanas.

El trigo sarraceno hervido es muy nutritivo, pero no impide que le ayude a perder peso. Durante mucho tiempo, los carbohidratos lentos de los cereales se descomponen en el tracto digestivo, proporcionando una cantidad suficiente de glucosa. Es un excelente sustituto de los productos dulces y con almidón.

La compleja fibra de trigo sarraceno, a su vez, actúa en el estómago y los intestinos como una esponja, eliminando toxinas y residuos de alimentos podridos.

Conceptos básicos de la dieta de trigo sarraceno

Los cereales ricos en carbohidratos complejos y fibra no causan hambre aguda.

Los fundamentos de la dieta del trigo sarraceno

Satura a una persona con alta calidad, durante mucho tiempo, pero para perder peso significativamente con una dieta de este tipo, debe cumplir con algunas reglas:

  1. El trigo sarraceno se cuece mejor al vapor con agua hirviendo y no se hierve durante mucho tiempo, se deja en un lugar cálido hasta la mañana y se come para el desayuno, es conveniente usar un termo especial para la comida;
  2. es mejor no salar los cereales al cocinar y no agregar grasa, margarina o mantequilla, es suficiente para mejorar el sabor del plato con la ayuda de hierbas;
  3. bebe una cantidad suficiente de agua corriente, se purifica previamente en un filtro, el volumen no es inferior a 2-2, 5 litros por día;
  4. antes de acostarse no se recomienda comer;
  5. Para eliminar el hambre aguda, puede comer un par de nueces, frutas secas, hierbas, beber un vaso de kéfir.

Los nutricionistas recomiendan abandonar gradualmente la dieta del trigo sarraceno y agregar gradualmente comidas bajas en calorías. Lo principal es no volver a la comida chatarra, la comida rápida y no comer en exceso por la noche. Una dieta de trigo sarraceno dura de 3 días a una semana.

Algunas personas solo eligen un día de ayuno con trigo sarraceno hervido y lo gastan una vez a la semana para desintoxicarse.

Contras de la dieta mono alforfón

Una dieta estricta basada en cereales hervidos tiene sus inconvenientes. Para muchos, las estrictas restricciones del menú no son adecuadas. Se permite comer solo trigo sarraceno hervido sin sal, beber té verde o negro sin azúcar.

Como resultado, el cuerpo no recibe sustancias importantes, con una dieta larga, comienzan las alteraciones en el funcionamiento de las glándulas endocrinas. Es mejor no seguir una dieta de trigo sarraceno durante más de 2 semanas. Por lo tanto, el proceso de eliminar el exceso de grasa simplemente puede detenerse.

Otras vitaminas y minerales son necesarios para su correcto funcionamiento, además de los que contienen los cereales. Si no toma medicamentos con su contenido, puede ocurrir una deficiencia de vitaminas y anemia, que se manifiestan en forma de mareos, debilidad, migraña.

Algunas personas que siguen una mono dieta tienen un deterioro de su salud, comienza la depresión, empeoran las enfermedades crónicas o los trastornos psicoemocionales.

Beneficios de perder peso con trigo sarraceno

Sujeto a todas las reglas, una dieta de trigo sarraceno ayuda a reducir el peso, mejorar la salud, aumentar las fuerzas inmunológicas, rejuvenecer el cuerpo y mejorar los datos externos. En comparación con otros métodos de alimentación dietética, la dieta de trigo sarraceno:

  • elimina la hinchazón;
  • detiene los trastornos digestivos y la acidez estomacal;
  • mejora el trabajo del sistema cardiovascular;
  • protege contra virus;
  • normaliza la presión arterial;
  • mejora la circulación sanguínea en los tejidos;
  • limpia el hígado de toxinas y venenos;
  • ayuda a descomponer las grasas más rápidamente;
  • elimina los productos de desecho y el colesterol peligroso.
Los beneficios de perder peso con alforfón

Después de una semana o dos de trigo sarraceno hervido, la condición de la dermis y el cabello mejora y el estado de ánimo mejora. La papilla en sí es rápida y fácil de preparar, económica, se vende en cualquier supermercado o mercado más cercano.

Sin actividad física, te permite perder peso hasta 5 kg por semana. La técnica de tal pérdida de peso es ideal para los seguidores del vegetarianismo.

Qué eliminar del menú

Es importante excluir completamente la harina, los alimentos salados y dulces de la dieta durante la dieta de trigo sarraceno. Esto no significa que tendrá que pasar mucha hambre. El trigo sarraceno es bastante satisfactorio y si agrega verduras guisadas u otros ingredientes, el cuerpo no experimentará estrés.

No consuma bebidas dulces y carbonatadas, productos semiacabados, así como pasta, pan blanco, variedades de verduras con almidón y frutas dulces: plátanos, uvas, melones.

Qué productos están permitidos

Para que sea más fácil tolerar la dieta del trigo sarraceno, puede mimarse con los siguientes alimentos:

  1. kéfir magro;
  2. agua todavía normal;
  3. té verde sin azúcar;
  4. todas las variedades de manzanas;
  5. yogur casero bajo en grasa.

Durante la dieta, es mejor tomar suplementos de vitaminas y minerales para minimizar el daño causado por el mismo tipo de mala alimentación.

Qué bebidas son adecuadas

Los expertos recomiendan beber agua pura y limpia durante cualquier dieta. Lo mismo ocurre con la mono dieta de trigo sarraceno y sus variedades. Otras bebidas son café sin azúcar, té verde o negro sin azúcar y jugos de frutas frescas. Está prohibido agregar miel o azúcar, beber jugo de bolsas.

¿Cuánto trigo sarraceno se puede comer al día?

Una dieta ligera de trigo sarraceno con ingredientes adicionales implica el consumo de 150-250 gramos de papilla cruda por día. Esto es suficiente por un día para satisfacer completamente el hambre. Es mejor dividir este volumen en 3-4 porciones. El yogur o kéfir bajo en grasa son adecuados como merienda o merienda.

Dieta de trigo sarraceno verde

No salar el trigo sarraceno durante la cocción. También se prohíben diversas especias artificiales, salsas y estabilizadores del sabor. Si no le gusta nada la papilla fresca, agregue hierbas secas o frescas, un poco de ajo.

Cómo cocinar correctamente el trigo sarraceno

La forma correcta de cocinar el trigo sarraceno es la clave para la eficacia de la dieta. Es muy útil no cocinar los cereales durante mucho tiempo, ya que la mayoría de los nutrientes, minerales y compuestos vitamínicos se pierden. Los granos se lavan con anticipación y se vierten con agua hirviendo.

Los platos se cubren herméticamente con una tapa, se envuelven en una manta y se dejan infundir durante la noche. Come papilla a la mañana siguiente. También puede utilizar un termo especial para alimentos.

Menú dietético de trigo sarraceno durante una semana

Este sistema de adelgazamiento le ayuda a perder 5-6 kg de exceso de grasa:

Primer día: sopa de caldo de verduras sin patatas, huevo de gallina cocido, trigo sarraceno, ensalada de zanahoria y repollo, vinagreta. Las ensaladas se pueden aderezar con una gota de jugo de limón o aceite de oliva.

Segundo día: requesón bajo en grasa (100-150g), trigo sarraceno, verduras guisadas, repollo con espinacas y tomates frescos.

Tercer día: calabaza al horno, trigo sarraceno, un par de rodajas de ciruelas, borsch rojo magro.

El cuarto día: manzana cocida, trigo sarraceno, hierbas, espárragos hervidos, filete de pollo hervido.

El quinto día: trigo sarraceno sin sal, una mezcla de frutas de naranja, kiwi y piña, una rodaja de pescado magro hervido, un plato de caldo de pescado, ensalada de brócoli.

Sexto día: sopa magra en caldo de pollo sin pasta y patatas, huevo duro, trigo sarraceno, pepinos frescos, frijoles cocidos, kéfir magro.

Séptimo día: jugos de frutas recién exprimidos de su elección, diluidos con agua corriente, trigo sarraceno.

El menú de siete días no incluye bocadillos. El entrenamiento físico ayudará a mejorar la quema de grasa, pero no por mucho tiempo, ya que el cuerpo ya está debilitado.

Cómo sofocar el hambre

El trigo sarraceno es un producto sustancial, pero no siempre puede sofocar por completo la sensación de hambre, especialmente si se trata de una mono dieta estricta. En tales situaciones, los nutricionistas recomiendan comer alimentos ligeros, por ejemplo, la opción clásica es un vaso de kéfir bajo en grasa. El yogur natural, una manzana, una rodaja de queso bajo en grasa, un par de trozos de orejones o ciruelas son adecuados. No se puede hacer nada con harina y azúcar.

Dieta de trigo sarraceno verde

Un tipo especial de trigo sarraceno, con granos verdes. Es muy útil y rico en sustancias esenciales que contribuyen a la pérdida de peso. Los granos de trigo sarraceno de este tipo no se tratan térmicamente, por lo que son más efectivos para perder peso. El trigo sarraceno verde también es rico en carbohidratos lentos, fibra, que apoyan la salud y desintoxican el cuerpo.

¿Cuánto trigo sarraceno se puede comer por día

El trigo sarraceno, a diferencia del clásico marrón oscuro, no se cuece al vapor ni se hierve, sino que se muele en polvo y se come crudo. Es muy posible germinarlo en casa. Deben aparecer los primeros brotes, luego el producto está listo para usar. El trigo sarraceno verde germinado se agrega a las ensaladas de verduras, kéfir. Algunos brotes se toman con el estómago vacío.

Dieta depurativa a base de trigo sarraceno (vitamina)

Esta es una excelente técnica de desintoxicación que le permite eliminar sustancias nocivas en un solo ciclo. El trigo sarraceno en este menú se combina con ciruelas, arándanos, kiwis frescos, piña, manzanas, cítricos y otras frutas ricas en vitaminas y antioxidantes. Realmente es posible incluir pino o nueces en tu dieta. El trigo sarraceno se cuece al vapor en un termo y se come 4 cucharadas 3-4 veces al día.

Dieta de alforfón de dos semanas contra la celulitis

La costra de celulitis se forma no solo en mujeres obesas, sino también en mujeres muy delgadas. Es muy difícil deshacerse de los hoyos y la flacidez, pero puede usar trigo sarraceno. Una dieta anticelulítica a base de trigo sarraceno proporciona un rechazo completo de los alimentos nocivos, grasos y ricos en carbohidratos.

Además de las gachas, debe comer verduras frescas, frutas sin azúcar y beber infusiones de hierbas sin azúcar. Adecuado para un refrigerio son nueces, semillas (semillas de calabaza), productos lácteos. Las ensaladas y otros platos no se sazonan con sal, sino con aceite de oliva o jugo de limón. El trigo sarraceno para tal dieta se cuece al vapor con agua hirviendo. El menú incluye pechuga de pollo hervida, verduras crudas y trozos de fruta.

Alforfón más salsa de soja

Esta es una excelente opción para aquellos a quienes no les gusta la comida blanda. La salsa de soja no es solo un tipo de aditivo, también ayuda a quemar grasas. El ingrediente adicional debe ser de alta calidad con malta, frijoles, agua y sal. Otros aditivos son dañinos para el organismo.

El trigo sarraceno también se cuece al vapor, como en otras opciones de dieta. La salsa no se agrega de inmediato, sino que se vierte inmediatamente en un plato. Su tasa diaria es de 1 cucharada. Agua natural, infusión de hierbas, kéfir magro, té verde se agregan a la ración para beber. Come yogur dietético.

Dieta de trigo sarraceno con miel natural

La dieta del trigo sarraceno y la miel dulce muestra resultados bastante reales. Está diseñado para una semana y ayuda a adelgazar de 6 a 7 kg. Las gachas de alforfón se cuecen tradicionalmente al vapor. Además, agregue agua pura y buena miel del colmenar.

Dieta de trigo sarraceno con miel natural

Se bebe con el estómago vacío, diluido en un vaso de agua corriente. El agua dulce con miel también se usa para el té de la tarde y antes de acostarse.

Dieta a base de alforfón

Este es un sistema de pérdida de peso saludable y sabroso que mejora el estado de ánimo, nutre el cuerpo con vitaminas y minerales útiles. No se puede esperar que el peso baje bruscamente, pero el cuerpo no experimenta un estrés severo. La fruta se come como bocadillo o se agrega en trozos a la papilla.

Cantidad diaria: no más de 2 frutas. Es mejor no comerlos antes de acostarse. La fruta se come entera, se corta en trozos pequeños y se agrega al yogur o al kéfir. Algunos los cocinan en el horno; la toronja y la manzana tienen un sabor especial.

Dieta de trigo sarraceno con frutos secos

Los frutos secos son una fuente importante de glucosa y vitaminas. En combinación con el trigo sarraceno al vapor, te permiten descomponer los lípidos y corregir tu figura para mejor, sin experimentar ningún malestar particular ni un hambre fuerte.

Se agrega fruta seca a la papilla de trigo sarraceno. Durante una semana con dichos alimentos, pierden hasta 4-5 kg. Los dátiles, los higos, las ciruelas, los orejones se comen en pequeñas porciones y por separado, como refrigerio. Por supuesto, una dieta a base de trigo sarraceno muestra los mejores resultados, y con frutos secos el procedimiento es mucho más agradable y no causa estrés.

Alforfón con verduras para bajar de peso

Las verduras y el trigo sarraceno hervido se alternan, es decir, verduras, seguidas del trigo sarraceno. Y esto se puede hacer durante varias semanas. Al mismo tiempo, los dolores severos de hambre no atormentan. Agregue a las ensaladas con verduras frescas y hierbas. Beben agua corriente, infusiones de hierbas, decocción de rosa mosqueta, decocciones de frutas. Las verduras se utilizan hervidas o frescas.

Por ejemplo, ensalada verde, remolacha rallada, mezcla de verduras, ensalada de col o zanahorias. Se sirven sin aderezo o espolvoreados con aceite de oliva.

Dieta de cuajada de trigo sarraceno

El requesón dietético es una gran adición a la dieta clásica del trigo sarraceno. Ayuda a mantener la sensación de saciedad durante mucho tiempo y compensa la falta de calcio y otros nutrientes.

Este producto lácteo fermentado no contiene grasas nocivas ni conservantes. El trigo sarraceno se cuece al vapor durante la noche. Una porción de requesón bajo en grasa se divide en varias recepciones.

Dieta con trigo sarraceno y kéfir

Esta es una de las opciones favoritas para perder peso rápidamente. La conocida bebida de leche fermentada es popular entre los nutricionistas. Ayuda a hacer frente al exceso de grasas, normaliza el tracto digestivo, mejora el estado de la dermis y le da fuerza.

Dieta con trigo sarraceno y kéfir.

Un ramo de kéfir y trigo sarraceno es óptimo para depurar y perder peso, tratar y prevenir enfermedades. El trigo sarraceno se prepara por separado en agua hirviendo y el kéfir se bebe por separado. Algunos vierten e insisten en trigo sarraceno en el kéfir y se lo comen durante todo el día.

Dieta del té verde de trigo sarraceno

Este tándem es muy útil para remodelar la salud y el cuerpo en poco tiempo. Siga una dieta de este tipo durante 3-5 días. Es mejor hacer una bebida de té fuerte, es mejor con hojas de té de calidad y no con bolsitas de té.

Agregue una gota de miel o jengibre molido como desee. El menú se puede diversificar con pechuga de pollo hervida, verduras cortadas, pescado magro al horno.

Cómo salir correctamente de la dieta de trigo sarraceno

Este es un punto muy importante a la hora de perder peso. Los kilos de más regresan rápidamente si acepta el menú anterior con sándwiches, pan blanco y comidas preparadas. Para evitar la degradación y el aumento de peso, es necesario aumentar gradualmente el contenido calórico de los alimentos, aumentando la actividad física.

Las excursiones al aire libre, el ciclismo, la natación y el gimnasio son muy útiles. Es recomendable no comer demasiado antes de acostarse, no incluir dulces, harinas y ahumados en la carta.

Contraindicaciones al inicio de la dieta de trigo sarraceno

La dieta del mono alforfón no se muestra si tiene las siguientes enfermedades:

  • inflamación en la cavidad abdominal;
  • trastornos de los riñones y el hígado;
  • período climatérico;
  • enfermedades cardiovasculares;
  • trastornos gastrointestinales;
  • diferentes tipos de diabetes.

No se recomienda seguir el menú de dieta para mujeres que están amamantando y embarazadas. Usan una dieta con mucho cuidado si hay un aumento de la acidez del estómago, un nivel bajo de hemoglobina.